Higiene Personal

DEFINICIÓN

• La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo. 
• Para el aseo personal suelen usarse productos químicos tales como jabón, aceites, cremas, champú, entre otros. El aseo personal es muy recomendado ya que ayuda a prevenir infecciones y otras molestias, especialmente cutáneas. 

LAVADO DE MANOS 

La primera línea de defensa en contra de los gérmenes

Los gérmenes organismos como las bacterias y los virus - pueden ser transmitidos de muchas maneras diferentes, especialmente al tocar manos sucias o cambiar pañales sucios. Otras maneras de progapar gérmenes incluyen:

• a través de agua o comida contaminada 
• a través de gotitas expulsadas durante la tos o un estornudo 
• a través de superficies contaminadas 
• a través de los flujos corporales de una persona enferma 

Si los niños recogen gérmenes de una de estas fuentes de propagación, pueden infectarse sin darse cuenta simplemente al frotarse los ojos, la nariz o la boca. Y una vez que han sido infectados, generalmente es sólo cuestión de tiempo antes de que toda la familia se contagie y contraiga la misma enfermedad.

BAÑO DIARIO 

1. La piel es la barrera que impide el paso de los gérmenes a nuestro organismo, y a la vez contribuye a la regulación de la temperatura corporal mediante la producción de sudor por las glándulas sudoríparas. Otras glándulas, las sebáceas, producen una materia grasa que impermeabiliza y lubrifica la piel. Estos productos de secreción, en unión a los restos de descamación de la piel y del polvo y suciedad exterior, llegan a pudrirse, produciendo un olor muy desagradable y, además, son un campo favorable para el desarrollo de gérmenes y aparición de enfermedades.
2. La ducha diaria con agua y jabón, especialmente en tiempo caluroso, o después de efectuar trabajos duros o en ambientes sucios, elimina todas estas secreciones. Debe prestarse atención especial a axilas, ingles, alrededor del ano y zona genital, pies y manos.
3. El cabello debe lavarse con jabón o champú frecuentemente. Los peines, siempre de uso personal, se mantendrán limpios mediante el uso de soluciones detergentes. Si se han detectado parásitos (piojos...) será necesario el uso de lociones y champús específico

HIGIENE BUCAL 

• La utilización de un cepillo dental para la limpieza después de todas las comidas es un factor imprescindible para prevenir la aparición de infecciones en encías y caries. Los alimentos y bebidas dejan residuos entre los dientes que, al fermentar, favorecen la aparición de estos procesos. Si se utilizan prótesis dentales, deben mantenerse perfectamente limpias, pues si no los dientes naturales restantes pueden caerse fácilmente. Las dentaduras artificiales completas se lavarán cuidadosamente después de cada comida para evitar infecciones y mal olor.

Importancia de las consultas de crecimiento y desarrollo

¿CONOCES LA IMPORTANCIA DE LAS CONSULTAS DE CRECIMIENTO Y DESARROLLO?

Sabias que??? El 90% del desarrollo físico y psíquico, ocurre durante los primeros años de vida; esto quiere decir, que el ser humano sólo tiene una oportunidad de desarrollarse y ésta debe protegerse hasta donde sea posible.

Por estas razones, es necesario asumir un compromiso social que dé la máxima prioridad a los niños y las niñas, que permita un abordaje más equitativo, le asigne a la niñez los recursos suficientes para la promoción y fortalecimiento de los factores protectores, la prevención y control de los factores de riesgo, para lograr así, el mejoramiento de su salud, bienestar y calidad de vida.

¿QUE ES CRECIMIENTO PARA MI HIJO?

Es un proceso que se inicia desde el momento de la concepción del ser humano y se extiende a través de la gestación, la infancia, la niñez y la adolescencia. Consiste en un aumento progresivo de la masa corporal dado tanto por el incremento en el número de células como en su tamaño; es inseparable del desarrollo y por lo tanto ambos están afectados por factores genéticos y ambientales.

Se mide por medio de las variables antropométricas: peso, talla, perímetro cefálico (esta de gran importancia en los dos primeros años de vida posnatal), perímetro toráxico, envergadura y segmento inferior. Al nacer, los niños(as) deben pesar en promedio entre 3200 y 3500 gramos, y medir entre 49 y 51 cm. 3.2

¿QUE ES  DESARROLLO PARA MI HIJO?

El desarrollo está inserto en la cultura del ser humano; es un proceso que indica cambio, diferenciación, desenvolvimiento y transformación gradual hacia mayores y más complejos niveles de organización, en aspectos como el biológico, psicológico, cognoscitivo, nutricional, ético, sexual, ecológico, cultural y social.

OBJETIVOS DE LA CONSULTA DE CRECIMIENTO Y DESARROLLO

· Evaluar el proceso de crecimiento y desarrollo del y la menor de 10 años en forma integral.

· Valorar el progreso en las conductas motora gruesa y fina, auditiva y del lenguaje y personal social.

· Potenciar los factores protectores de la salud de la infancia, y prevenir y controlar los factores de riesgo de enfermar y morir en esta etapa de la vida.

· Detectar precozmente factores de riesgo y alteraciones en el crecimiento y desarrollo del niño(a), para una intervención oportuna y adecuada.

· Promover el vínculo afectivo padres, madres hijos e hijas y prevenir el maltrato.

· Promover el autocuidado, los factores protectores y el control de los factores de riesgo a través de la educación en salud.

· Garantizar a la población menor de 10 años el esquema completo de vacunación, de acuerdo con las normas técnicas establecidas en el Programa Ampliado de Inmunizaciones (PAI) del Ministerio de Salud.

· Fomentar la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses de edad y con alimentación complementaria adecuada hasta los 2 años.

· Vigilar y controlar la buena nutrición de los niños(as).

· Orientar a los padres sobre los métodos de crianza y alimentación de sus hijos(as).

· Impulsar los componentes de salud oral y visual, para mantener a la población  libre de patologías orales y visuales.

· Respetar y promover los derechos de los niños(as).

Por ello es importante que asistas periódicamente a las consultas de Crecimiento y desarrollo que ofrecen todas las entidades de salud, así que agenda tu cita!!!!!

En temporada de lluvias protejamos a los niños de las

ENFERMEDADES RESPIRATORIAS AGUDAS.

¿QUÉ SON LAS ENFERMEDADES RESPIRATORIAS AGUDAS (ERA)?

Constituyen un grupo de enfermedades que se producen en el aparato respiratorio, causadas por diferentes microorganismos como virus y bacterias; se adquieren por el aire o por contacto directo con personas enfermas.

SINTOMAS:

• Tos.

• Flujo nasal.

• Ronquera.


• Dolor de oído.


• Dolor o enrojecimiento de la garganta.


• Fiebre.

SIGNOS DE ALARMA:

• Respiración rápida.


• Presenta ruidos extraños en el pecho al respirar.

• Hundimiento en las costillas.


• No puede comer o beber nada; o vomita todo.

• Somnoliento, Decaído, Irritable.


• Fiebre que no cede.

LO MÁS IMPORTANTE!!! 

• Realizar frecuentemente el lavado de manos con agua y jabón.

• Utilizar tapabocas si tiene gripa.


• Evite personas con síntomas como tos o gripa.


• Verifique que el esquema de vacunación este completo.

• Proteja al niño o niña de los cambios bruscos de temperatura; cubriendo nariz y boca.

• Ventile a diario la casa, si algún integrante de la familia presenta sintomatología.

PARA EVITAR COMPLICACIONES Y PROPAGACION DE EL VIRUS ES RECOMENDABLE QUE EL NIÑO O NIÑA SE QUEDE EN CASA LOS TRES PRIMEROS DIAS DEL CUADRO GRIPAL.

Comportamiento Saludable

Comparta la alimentación de la familia, para fortalecer hábitos alimentarios, valores y comportamientos y la unidad familiar.

• Comer constituye uno de los grandes placeres de la vida. La reunión alrededor de la comida ofrece un momento propicio para el encuentro de la familia y para compartir los sucesos cotidianos.
• La vinculación de la mujer a la fuerza laboral, la institucionalización de los niños a temprana edad, las grandes distancias para ir al trabajo, la oferta creciente de comidas rápidas entre otras situaciones, hacen cada día más difícil compartir en familia en las horas de las comidas. Como consecuencia, la familia se dispersa y se debilita la unidad familiar.
• Propiciemos el encuentro familiar alrededor de la comida por lo menos una vez al día entre semana y con mayor frecuencia los días de descanso y los festivos.

Para vivir en armonía y construir la paz, exprese su amor y practique la tolerancia y solidaridad todos los días, como parte de su estilo de vida

• La mayoría de la población colombiana está siendo afectada por homicidios, accidentes y lesiones asociadas con situación de violencia. En el área rural, la violencia interfiere en la producción de alimentos y somete a la población especialmente a la desplazada a inseguridad alimentaria.
• Todos los seres humanos dependemos de alguien, o alguien depende de nosotros; estamos ligados a la familia por un hilo conductor llamado afecto que debe ser alimentado y fortalecido constantemente para que resista las tensiones diarias y no se rompa.

Aliméntese bien y controle su peso con frecuencia para proteger su salud.

Comer en exceso y llevar una vida sedentaria, puede conducir a alteraciones en el organismo como altos niveles de colesterol, de ácido úrico, de triglicéridos en la sangre y causar enfermedades  como hipertensión arterial, sobrepeso, obesidad, diabetes y algunos tipos de cáncer.

Aliméntese bien y controle su peso con frecuencia para proteger su salud.

• Seleccionar alimentos bajos en grasa.
• Comer más frutas y verduras sin agregado de azúcares ni sal
• Comer varias veces en lugar de una comida grande; comer despacio y masticar bien

Hacer deporte por lo menos tres veces a la semana ayuda a mantener la mente, el corazón y el cuerpo sanos.

• Mantener el cuerpo en forma y físicamente activo, permite que el organismo funcione debidamente y contribuye a que las personas obtengan  el máximo provecho de los alimentos que comen.
• El ejercicio debe realizarse periódicamente. Media hora de ejercicio tres veces en la semana es un objetivo razonable.

Realizado por: Liliana Coral Quintero; Nutricionista Dietista; Universidad Nacional de Colombia