Recuerda que una alimentación balanceada ayuda a que los
niños y niñas crezcan adecuadamente y a mantener el sistema inmunológico fuerte
y no se enfermen tanto.
Porciones
v La mayor porción dentro de la comida debe ser dada
por las frutas y las verduras.
v Seguido por los cereales, tubérculos y plátanos.
v Le sigue los lácteos y las carnes
v Por último los azucares y las grasas
Tiempos de Comida
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DESAYUNO: CEREAL, LACTEO, PROTEICO, FRUTA
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ONCES: CEREAL, FRUTA, LACTEO
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ALMUERZO: CEREAL, TUBERCULO, FRUTA,
PROTEICO, REGULADOR
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ONCES: FRUTA, CEREAL
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CENA: CEREAL, TUBERCULO, PROTEICO, REGULADOR, FRUTA
Recomendaciones
- Fomenta
la comida en familia
- Planea tus comidas
con tiempo
- Aumenta el consumo
de frutas y verduras
- Rompe la rutina de tres comidas completas
al día
- Aprende a reconocer el hambre física
- Siéntate cuando
ingieras tus comidas
- Aprende a comer
lentamente
- Cuida el consumo de grasas y de azúcar
- Recuerda que las calorías cuentan
- Realiza actividad
física por lo menos 3 veces a la semana para que los niños puedan crecer
adecuadamente
